LoveYourBelly®
Ha szétnyílik a hasizom, hiába edzünk szorgosan, a hasi terület sehogyan sem akar erőre kapni. Az esztétikai problémákon szembesülni fogunk a mindennapos hátfájdalmakkal és a kismedence izomzatának meggyengülésével is. Az egyenes hasizom először elveszíti az erejét, majd a tónusát, és ezzel együtt a legfontosabb funkcióját is, vagyis nem támasztja többé megfelelően a törzsünk elülső részét. A LoveYourBelly® célja a szétnyílt hasizom regenerációja, műtéti beavatkozás nélkül.
Kiknek ajánlom a LoveYourBelly® tanfolyamot?
Fontos tudnod, hogy a LoveYourBelly® tanfolyam elején az oktató mindenkinél felméri a hasfali sérülés állapotát, így megtanulhatod azt is, hogy melyek azok a gyakorlatok, amiket nem ajánl neked. A módszer elsajátítása különösen ajánlott számodra, ha az alábbiakban magadra ismersz.
- hát- és derékfájdalommal küzdesz
- terhesség utáni mielőbbi regenerálódás miatt jönnél
- szétnyílt hasizommal küzdesz
- köldöksérved van
- mozgásszegény az életmódod
- hormonális problémád van
- szeretnéd felvenni a harcot a plusz kilókkal
- szeretnél egészségesebben élni és szép lapos, izmos hasra vágsz
Milyen
előnyei vannak, ha részt veszel egy LoveYourBelly® tanfolyamon?
A LoveYourBelly® tanfolyam kb. 2,5 órás. Erre egyszer kell eljönnöd, ekkor átbeszélünk mindent, amit fontos tudnod a hasizomról és annak hatékony fejlesztéséről.
- Megismerkedsz a has felépítésével, illetve az elhízás életviteli és biológiai okaival.
- Ezek után megtanulod a gyakorlatokat, és azt, hogy hogyan tudod a nap minden percében dolgoztatni a hasizmot.
- Miután a has regenerálódott, és a megfelelő mozdulatokkal „visszatornáztad” az izmokat a helyére, kezdetét veheti a hasizmok rehabilitációja is. A tanfolyamon elsajátíthatod a helyes légzéstechnikát, és megtanulhatod, hogyan kell megfelelően tartani a törzset.
Ezeket az ismereteket mindenképpen el kell sajátítanod ahhoz, hogy biztonságosan végezhess minden gyakorlatot.
Először azt fogod tapasztalni, hogy megszűnnek a hátfájdalmaid. Ahogy erősödik a has és a hát izomzata, sokkal karcsúbb lesz a derekad, a hasad visszanyeri eredeti körtérfogatát. Megszűnik a hanyag, görbe tartás, a gát területe pedig felszabadul a rá nehezedő nyomás alól.
LoveYourBelly®
tanfolyamok
A szétnyílt hasizom tünetei könnyen orvosolhatóak műtéti beavatkozás nélkül, amennyiben a has izmait megfelelő edzéstechnikával fejlesztjük, és a technikát beleillesztjük a napi rutintevékenységekbe is.
A LoveYourBelly® tanfolyam elején felmérjük a hasfali sérülés állapotát, megtanítom, hogyan kell megfelelően tartani a törzset, milyen a helyes légzéstechnika. Ahogy erősödik a has és a hát izomzata, megszűnnek a hátfájdalmak, tartást kap a törzs, megszűnik a hanyagtartás. Karcsúbb lesz a derekad, és a hasad is visszanyeri eredeti körtérfogatát.
Fontos a fokozatosság, a siker kulcsa a tudatosság és a kitartás
LoveYourBelly®
egyéni tanfolyam
- bérelt teremben -
-
Időtartam: kb. 2 óra +
30 perces online ismétlő alkalom -
Budapest III., IX,. XI. és XII. kerület
-
Fizetési eszközök: készpénz, utalás. SZÉP kártya
LoveYourBelly®
egyéni tanfolyam
- otthonodban -
-
Időtartam: 2 kb. óra +
30 perces online ismétlő alkalom -
Helyszín: a saját otthonod
(Budapest) -
Fizetési eszközök: készpénz, utalás, SZÉP kártya
LoveYourBelly®
egyéni tanfolyam
- online -
-
Időtartam: kb. 2 óra +
30 perces online ismétlő alkalom -
online
-
Fizetési eszközök: utalás, SZÉP kártya
CSOPORTOS LoveYourBelly® tanfolyam indul kis létszámmal
-
Időpont: 2024.04.15. 10:00-12:30 - személyes részvétel
Tanfolyam után 3 és 6 héttel - online konzultáció és gyakorlás - Helyszín: Studio Gaia, 1111 Budapest Budafoki út 41/a
- Tanfolyam díja: 25.000 Ft/fő
Hogyan
illeszd be a testedzést a mindennapokba?
Most biztosan azon tanakodsz, hogyan illeszted majd be a technikát a napi rutintevékenységekbe. Ne ijedj meg, nem kell hosszú órákat ugrálnod, ráadásul fontos a fokozatosság. Szánj magadra 10-15 percet, amikor a testtartásoddal foglalkozol. Amikor elkezdenek dolgozni az izmok, az fájdalmas, de ahogy nő az izomtömeg, javul majd a helyzet.
A szétnyílt hasizom egy olyan állapot, mellyel meg kell tanulni együtt élni, minden élethelyzetben. A sérült hasfal rehabilitációja kemény munka, ami kitartást követel, de a következetes és kitartó munka meghozza a kívánt eredményt.
Tudtad?
Mi az a szétnyílt hasizom (rectus diastasis)?
A hasfalat középen egy vastag, függőlegesen végig futó tömött rostos kötőszövet, a line alba zárja. Ennek a szövetnek nagyon erős a szakítószilárdsága, mégis vannak élethelyzetek, amikor megnyúlni, elvékonyodni kényszerül. Ilyen élethelyzet például a várandósság, amikor a baba növekedéséhez a helyet a hasüregben többek között az izom- és a kötőszövetek lazulása, nyúlása biztosítja. A szülést követően pedig a linea alba nem képes minden esetben visszanyerni eredeti szélességét és vastagságát, melynek következtében az egyenes hasizmok oldalra csúszva maradnak, és egy rés keletkezik a hasfal közepén. Ennek a résnek köszönhetően pedig a has izmai csak megfelelő edzéstechnikával fejleszthetőek, melyet a LoveYourBelly tanfolyamokon tanítok meg.
