A szétnyílt hasizom torna elengedhetetlen része a szülés utáni regenerációnak.
A női test csodálatos. Elképesztő változásokon képes keresztülmenni a várandósság során. Ezután pedig képes a regenerálódásra is. Viszont a teljes, maradéktalan felépülést támogatás nélkül nehezen lehet elérni. Ezért van szükség szülés után a fokozatos testmozgás és terhelés bevezetésére a hasizmunk esetében is.
Hogyan gyorsíthatod a regenerációt?
A test, illetve az izomzat összehangolt munkájáért felelős mélyizmok is hamarabb regenerálódnak, ha korábban már egészséges, sportos életmódot folytattál. (Természetesen ehhez jönnek még a genetikai sajátosságok és az öröklött hajlamok.) Ezért, ha sok üléssel járó munkát végzel, érdemes fokozottan odafigyelned a testmozgásra, így a tested is gyorsabban regenerálódhat szülés után. Ezenfelül a gátizmok, a medencefenék környéki izmok edzését is érdemes elkezdeni. Illetve arra is gondolni kell, hogy a császármetszésből és ikerterhességből való felépülés extra időt és energiát vehet igénybe.
Akkor is érdemes szétnyílt hasizom tornát végezned, ha szeretnél még babát?
Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen állapotban lévő testtel vágsz bele a következő várandósságba és az, hogy a várandósság alatt karban tartod-e a tested. Kutatások szerint, akik a következő várandósságuk előtt hasizom regeneráló gyakorlatokat végeznek, kisebb lehet az izmok eltávolodása, mint az első szülés után.
Ha pedig egyáltalán nem teszel semmit a hasizmod egészségéért, akkor a távolság nőhet, amit egyre nehezebb lesz helyrehozni.
Továbbá, ha nem teszel semmit a szülés utáni regenerációért, 50-60 éves korra a gátizom gyengesége miatt inkontinencia alakulhat ki. A szétnyílt hasizom miatt pedig derékfájás, a helytelen sportgyakorlatok miatt pedig sérv alakulhat ki.
Mit tehetsz még a tornán kívül, ha szétnyílt a hasizmod?
- Igyál napi 2,5-3 liter vizet, mert sokkal gyorsabban jöhetnek meg a szétnyílt hasizom tornától várt eredmények.
- Kelj fel helyesen az ágyból, hogy ne emelkedjen meg a nyomás a hasban és sokszorozódjanak meg a gerincre ható erők.
- Fogyassz kollagént!
- Kerüld el a hirtelen mozdulatokat, emeléseket! Persze a babádat felemelheted, hordozhatod, ha szükséges. Ehhez használhatsz segítséget, például hordozókendőt.
- Szüntesd meg a puffadást, amit akár a Kriston Intim Tornával is csökkenthetsz.
Milyen szétnyílt hasizom tornát válassz?
A LoveYourBelly módszer műtéti beavatkozás nélkül teszi helyre, regenerálja a szétnyílt hasizmodat.
A tanfolyam elején az oktató felméri a szétnyílt hasizom mértékét és célzott, személyre szabott gyakorlatokat ajánl neked. De ez a tanfolyam nemcsak erre való. Jelentkezz, ha hát-és derékfájdalommal küzdesz, várandósság után minél hamarabb fel szeretnél épülni, köldöksérved van, nem mozogsz eleget, hormonális problémád van, szeretnél pár plusz kilótól megszabadulni, vagy csak lapos hasat és egészségesebb életmódot szeretnél elérni.
Ha a megfelelő szétnyílt hasizom tornát a mindennapjaid részévé teszed, gyönyörű eredményeket érhetsz el. A tanfolyamon megismerheted az elhízás biológiai és életviteli okait és a has felépítését, illetve helyes légzéstechnikát és törzstartást sajátíthatsz el.
Milyen eredményekre számíthatsz?
Karcsúbb lesz a derekad, az esetleges hátfájdalmaid megszűnnek, megerősödik a hasad és hátad izomzata, illetve a hasad visszanyeri eredeti körtérfogatát. Búcsút mondhatsz a görbe tartásnak és megszűnik a gátadra nehezedő nyomás.
Gyere el hozzám egyéni (személyes vagy online) tanfolyamra! Budapesti bérelt teremben, de akár a saját otthonodban is elsajátíthatod a gyakorlatokat és magadba szívhatod a hasznos információkat. Ezenkívül részt vehetsz csoportos tanfolyamon is.
Kattints ide és várlak szeretettel az órámon! Tegyél még ma a gyönyörű hasadért!
Források:
Bagyinka Tímea – LoveYourBelly c. könyv 28-29. oldal
Bagyinka Tímea – LoveYourBelly c. könyv 23. oldal
