MENTÁLHIGIÉNÉS BESZÉLGETÉS · RELAXÁCIÓ · INTIM EGÉSZSÉG
Intim egészség, tudatos szexualitás
Ha szeretnéd az intim egészségedet megőrizni, jobban érezni magad a bőrödben, a szexualitásodban szárnyalni, vagy egyszerűen csak többet tudni a testedről, jó helyen vagy.
Mentálhigiénés támogatás a testedhez, az intimitáshoz és a változó élethelyzetekhez kapcsolódó kérdésekben.
Kinek szól?
Nőknek és férfiaknak, akik szeretnének többet tudni a testükről, tudatosan tenni az intim egészségükért, akár megelőzésként, akár már meglévő tünetek miatt.
Akik változás közepén vagy küszöbén állnak: új szerepbe lépnek, életük közepén újragondolják, kik ők és mi fontos, vagy a testükhöz, a szexualitásukhoz, a párkapcsolatukhoz fűződő viszonyuk változott meg.
És annak is, aki még nem tudja pontosan, mit keres, csak érzi, hogy szeretne valamin változtatni.
Miben szeretnél változást?
-
Egy tér, ahová elhozhatod mindazt, ami most foglalkoztat, vagy amiben elakadtál.
Figyelemmel, kíváncsisággal és ítélkezés nélkül kísérlek, a saját tempódban. Nem adok kész válaszokat, hanem abban támogatlak, hogy jobban megértsd önmagadat, felismerd a saját működésedet, és megtaláld a számodra megfelelő válaszokat.
Lehet, hogy egy élethelyzeti változásban keresed a helyed, új szerepekhez próbálsz alkalmazkodni, vagy a kapcsolataidban, az önértékelésedben, az identitásodban merültek fel kérdések.
Beszélgethetünk az intimitásról és a szexualitásról, a testedhez való viszonyodról, a termékenységről és a szülővé válásról. A szerepeink változásáról, az életközépi kérdésekről, a stresszről, a szorongásról, a veszteségekről és a gyászról.
Nem kell pontosan tudnod, mi a nehézség, vagy merre szeretnél elindulni. Elég, ha szeretnél közelebb kerülni ahhoz, ami benned történik. Online vagy személyesen Budapesten.
-
Az autogén tréning tudományosan megalapozott relaxációs módszer. Nem egy vezetett relaxáció, amit meghallgatsz, hanem egy módszer, amit 12 hét alatt, hétről hétre sajátítasz el, és a végén a segítő jelenléte nélkül is bármikor használni tudsz. Ha nehezen állsz le, nehezen alszol el, vagy a feszültség a testedben is megjelenik.
Egyénileg vagy csoportban, online vagy személyesen.
-
Az intim egészségünk fontos része a jóllétünknek, mégis sokszor csak akkor kezdünk foglalkozni vele, amikor valamilyen panasz vagy változás hívja fel rá a figyelmünket.
Lehet, hogy szeretnéd jobban megismerni a tested működését, tudatosabban használni a medencefenék izmait, vagy egyszerűen szeretnél többet tenni magadért és az intim egészségedért.
A Kriston Intim Torna tanfolyamon megismerkedhetsz az intim területek működésével, és elsajátíthatsz egy olyan gyakorlatsort, amelyet később önállóan, otthon is végezhetsz.
A tanfolyam nemcsak a gyakorlatok megtanulásáról szól, hanem arról is, hogy nagyobb figyelemmel és tudatossággal fordulj a tested felé.
Nem kell megvárnod, amíg panaszod lesz. Az intim egészségeddel való törődés a megelőző szemléletű öngondoskodás része is lehet.
Megtanulhatod csoportba vagy egyéni tanfolyamon, személyesen Budapesten vagy online.
Szlameniczky Anna vagyok
Mentálhigiénés szakember, Kriston Intim Torna tréner és képződő perinatális szaktanácsadó. Tizenkét éve foglalkozom az intim egészség témáival. Saját tapasztalatból ismerem a menstruációs görcsöket, a szexuális elakadásokat és az identitásváltás időszakát is.
Tudom, milyen nehéz eligazodni a testünkkel kapcsolatos kérdések, a tabuk és az egymásnak ellentmondó információk között, és azt is, milyen kevés tér jut arra, hogy ezekről beszéljünk. Ezért fontos számomra, hogy érthetően és őszintén lehessen beszélni róluk, nőknek és férfiaknak egyaránt.
A kíváncsiságom oda vitt, ahol a legtöbb a kérdés, de a legkevesebb a beszéd. Mérnökként szeretem átlátni a rendszerek működését, ez a rendszerszemlélet azóta is elkísér. Mentálhigiénés szakemberként pedig arra figyelek, hogyan éled meg mindazt, ami veled történik.
A munkámban a testismeret mellett helyet kapnak az érzések, a kapcsolatok és a személyes történetek is. Különösen az intim egészség, a szexualitás és a termékenység körüli változások foglalkoztatnak.
Kedves szavak Tőletek…
-
"Egy olyan szakaszban találtam meg a belső nyugalmamat, amikor erre volt talán a legnagyobb szükségem. Nyugodtan mondhatom, hogy most már könnyebben birkózom meg azzal a nagyobb mennyiségű stresszel, amin keresztülmegyek, hamarabb találok vissza önmagamhoz egy ilyen helyzetben, ami nagy segítség. Az autogén tréninget ajánlanám mindenkinek, aki úgy érzi, hogy néha túl sok dolog van, amin agyal és stresszel, és emiatt nem tud jelen lenni vagy teljesen kikapcsolni."
Gábor
(autogén tréning)
-
"Én ezt a tréninget mindenkinek ajánlom nemtől és kortól függetlenül. Nekem személy szerint nagyon sokat adott, mind Anna személyisége, mind a sok hasznos információ amit megosztott velünk. A módszer képes komplexen hatni, minden szinten ránk. Sokkal többet kaptam mint amire számítottam: Azon túl, hogy a gyakorlatok roppant hasznosak a testemnek, a hétvége hozott számomra szemléletváltást, felismeréseket, erőt, egy teret amelyben töltekezhettem, tanulhattam, fejlődhettem egyszerre testi, szellemi és érzelmi szinten is. Köszönöm az életre szóló élményt. :)"
Sarolta
(Kriston Intim Torna nőknek)
-
“Félve kezdtem meg az egész tanfolyamot, hogy mennyire fogok megnyílni Anna előtt, de ahogy neki állt a tanfolyamnak azonnal minden félelmem elszállt és olyan dolgokról tudunk beszélni amire nem is gondoltam. Az egész tanfolyam alatt a profizmus áradt belőle. Mindig arra figyelt, hogy a helyes irányba tereljen, sose engedte, hogy kizökkentsem a feladatából.”
Dániel
(Kriston Intim Torna férfiaknak)
Sorok közé rejtett intimitás
Blog - tudományos alapokon, őszintén és könnyedén.
Amiről nehéz beszélni, azt itt leírom. Írások a testről, a szexualitásról és a változásokról, nőknek és férfiaknak –
Találkozzunk Instagramon!
